Pessoas ansiosas costumam pensar muitas vezes de uma forma negativa, de uma forma pessimista e alguns desses tipos de pensamentos, nós terapeutas a gente chama isso de distorção cognitiva, que são pensamentos muitas vezes mais emocionais, não são pensamentos realistas, pensamentos racionais.
E para a gente dar conta de melhorar isso, a primeira forma é identificar as três principais distorções cognitivas encontradas em mentes ansiosas, são os pensamentos catastróficos, geralmente quando a pessoa pensa sobre o futuro ela sempre vai pensar na pior possibilidade possível, no pior cenário possível, tem aquele tipo de pensamento também do e se, por exemplo, eu vou sair hoje à noite de carro e se o pneu furar e se eu estiver em um lugar muito deserto e se eu for assaltada, então muitas vezes a mente ansiosa vai imaginando um monte de situações que na verdade são situações assim da imaginação mesmo, não é algo muito realista.
E também outro tipo de distorção cognitiva comum é da leitura mental, ou seja, às vezes, por exemplo, eu vou numa festa e aí alguém começa a olhar para mim e eu já começo a imaginar o que essa pessoa está pensando, será que ela está gostando de mim, será que ela não está, será que ela está olhando a minha roupa ou será que ela está prestando atenção no meu corpo, será que ela está me achando gorda, será que ela está me achando magra, o que essa pessoa está pensando sobre mim, então leitura mental também é um tipo de distorção cognitiva muito comum em uma mente ansiosa.
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